Jak przywitać wiosnę w aktywny sposób? Poznajcie nasze pomysły

Już za parę dni, za dni parę będziemy mogli oficjalnie powitać wiosnę. Choć trzeba przyznać, że jej pierwsze symptomy już widać i czuć w powietrzu. Oczywiście przywitanie wiosny powinno nastąpić w jakiś fajny sposób i na pewno nie poprzez topienie Marzanny (to jest wyjątkowo dziwna tradycja). Dziś podpowiemy Wam, jak to zrobić, ale w aktywny sposób.

Czas wyciągnąć swój rower z piwnicy i pojechać na wycieczkę

Skoro pogoda jest już coraz lepsza, to czas najwyższy na wyciągnięcie jednośladu z garażu czy piwnicy. Oczywiście nim na niego wsiądziecie, powinniście go dokładnie umyć i to w każdym zakamarku, a potem sprawdzić stan techniczny. W końcu bezpieczeństwo jest najważniejsze. Należy sprawdzić układ hamulcowy czy kierowniczy. Ale trzeba także poświęcić więcej czasu niepozornemu elementowi. Mowa tutaj o korbie do roweru. Otóż trzeba wiedzieć, że korby rowerowe odpowiedzialne są za przenoszenie dużych obciążeń podczas pedałowania. Stąd są masywne. Najczęściej wykonane są z aluminium. Awarie można samodzielnie zauważyć i w sumie nie trzeba mieć nawet specjalnych umiejętności czy też zdolności. Jeżeli zauważycie, że korba do roweru ma nierówny kształt i rzeczywiście przypomina zęby rekina, to najwyższy czas ją wymienić. Skoro to już jasne, to można pomyśleć o zaplanowaniu trasy. Warto choćby zorganizować jednodniową wycieczkę rowerową i zwiedzić pobliskie atrakcje. Do tego podczas przerwy możecie urządzić piknik i zjeść smaczne kanapki z masłem orzechowym na wolnym powietrzu. Wybierzecie wygodny strój oraz obuwie, przygotujecie prowiant i bidony z wodą, a potem możecie już pojechać na wycieczkę i naprawdę świetnie się bawić.

Przywitaj wiosnę nowym postanowieniem

Z postanowieniami to bywa różnie. Szczególnie te noworoczne są rzadko przestrzegane. Ale może jak wybierzecie postanowienie z okazji nadejścia wiosny, to zaczniecie go dotrzymywać? Bynajmniej warto spróbować. Najlepiej wybrać takie, które wniesie coś dobrego do Waszego życia. Skoro wiosna i ładna pogoda, to może postanowieniem powinno być wprowadzenie do swojego życia więcej ruchu. To dobrym pomysł. Możecie np. rozpocząć bieganie. Jogging również może sprawiać sporo przyjemności, a przy tym pozytywnie wpływa na sylwetkę i pracę całego organizmu. Każdego dnia przed pracą warto wybrać się pobiegać. Owszem z początku może Wam się nie chcieć, ale jednak po czasie poczujecie przypływ energii. Pomyślcie też, że podczas ruchu i wysiłku następuje wyrzut endorfin, które określane są mianem hormonów szczęścia.

Wiosna, czyli sezon na nordic walking

Jest sporo aktywności, które warto uprawiać. Jedną z nich jest nordic walking. Wystarczy przejść kilka razy w tygodniu od 2,5 km do 5 km, by poczuć różnicę i lepiej się poczuć. Do tego już po krótkim czasie Wasza sylwetka stanie się bardzie smukła. W końcu wiosną należy rozpocząć już przygotowanie do sezonu bikini. Pomyślcie tylko, że w treningu nordic walking zostaje zaangażowanych około 90% mięśni naszego ciała, podczas gdy tradycyjny spacer w podobnym tempie to jedynie 50%, co oznacza, że można szybciej spalić tkankę tłuszczową. Nordic walking można określić też mianem iście kompleksowego treningu. Już tłumaczymy, co mamy na myśli. Otóż chodzenie z kijkami zwiększa wydolność organizmu, ale poprawia także siłę mięśni ramion, obręczy barkowej. Do tego polepsza się kondycja, wytrzymałość i koordynacja ruchów. Wasz organizm bardziej się odprężą i dochodzi do zmniejszeni obciążeń psychoemocjonalnych.

Zdrowa dieta na miarę oczekiwań

Nasza kolejna propozycja może nie jest stricte związana z aktywnością, ale pewne jest to, że pozytywnie wpływa na zdrowie. Otóż mamy tutaj na myśli zmianę nawyków żywieniowych. Przede wszystkim trzeba z diety wyeliminować jedzenie śmieciowe, przetworzone i bez wartości odżywczych i zastąpić je warzywami. Należy także ograniczyć cukier przynajmniej o połowę, podobnie zresztą jak sól. Zamiast słodkich napojów wybierajcie zawsze wodę. Co jeszcze możecie zrobić? Ograniczyć jedzenie mięsa. Zamiast wieprzowiny, wybierajcie indyka bądź też ryby, choćby pstrąga, dorsza bądź sandacza.